哪些食品富含欧米伽3？
富含欧米伽3的食物，这些食物可以分为海洋性食物和非海洋性食物。
海洋性食物如鱼、蛋类和海藻类143涉及的食物中富含最多的欧米伽3。
非海洋性食物中，亚麻籽、芝麻、猕猴桃、核桃仁、松子、乳制品、大豆产品以及北极鱼籽等都是富含欧米伽3脂肪酸的食物。
什么食物中含有欧米伽三？
深海鱼类：如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等
深色蔬菜：如甘蓝、菠菜、马齿苋、紫苏、海带等
豆类和坚果：如黄豆、无花果、核桃、杏仁、腰果等
食用油：部分种类的食用油含欧米伽3脂肪酸的含量也高，其中尤其以橄榄油、菜籽油及亚麻籽、紫苏籽榨取的油脂等较明显。
含欧米伽三的食物？
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支持：一些海鱼和油类产品都含有欧米伽三，例如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲅鱼、油菜鱼、紫菜等等，而且不像植物油这类食物，它们含高量的欧米伽三，所以摄入海鱼和油类食物是一种很好的补充欧米伽三的方法。
反对：然而，海鱼和油类食物的热量较高，摄入过度会对一些人的身体健康造成负面影响，而且某些海鱼种类因低清洁度而被严禁消费，所以不建议大量食用。此外，植物油中，大豆油等含有比较高的欧米伽三，也是一种很好的补充欧米伽三的选择，因此，要择优食用海鱼和植物油，以便维持身体的健康，保持均衡的饮食习惯。
omg3的食物有哪些？
答案1
有沙丁鱼、秋刀鱼、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼
其实，大部分的鱼油都是从深海鱼类里面提炼而来的，在平时可以尝试多吃一些深海鱼类来满足自己的身体需求，目前含有丰富omega3的鱼类包含有沙丁鱼、秋刀鱼、鳕鱼、三文鱼、金枪鱼等等，如果有补充omega3的需求，就可以使用它来满足需求。
答案2
一在深海鱼类中如三文鱼。金枪鱼，沙丁鱼，秋刀鱼，二，深色的蔬菜。深绿色的蔬菜中，紫甘蓝，马齿苋。紫苏，菠菜及海带。三在豆类和坚果中黄豆，腰果，核桃开心果都含有丰富的欧米伽3。
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